PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : كاهش وزن؛ترفندهاي كاهش وزن ولاغري



سيستان
چهارشنبه ۲۷ اردیبهشت ۹۱, ۱۷:۲۷
-------------------------------------------------------------------------------

ترفندهای خارق العاده برای کاهش وزن
از روشهای تکراری و بی فایده کاهش وزن خسته شده*اید؟ این چند نكته برای کم کردن وزن ممکن است عجیب به نظر برسد، اما در حقیقت کاملاً منطقی و علمی می*باشد.

با دستی که معمولاً کار می*کنید، غذا نخورید
یک مطالعه جدید و جالب، روش مقابله ساده*ای برای بدون توجه خوردن غذا، که اغلب با تماشای تلویزیون یا فیلم همراه می*شود، ارائه می*کند: «فقط دستی را که با آن غذا می*خورید، عوض کنید. حالا کمتر می*خورید.»
پژوهشگران یک بسته خوراكی تازه یا خوراكی یک هفته مانده سرد، مرطوب و اسفنجی را به صورت تصادفی در دست علاقه*مندان به فیلم و تلویزیون دادند. آن*ها اغلب گفتند در طی تماشای فیلم*ها خوراكی*ها را چه تازه و چه مانده، تا آخرش خوردند. اما در آزمایشی دیگر، دانشمندان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده کنند، سی درصد کمتر خوردند.
به آینه نگاه کنید
در حال خوردن، مقابل یک آینه بنشینید. یک مطالعه جالب نشان داد که وقتی مردم هنگام خوردن، خودشان را تماشا می*کنند، مصرف غذاهای پر کالری مثل پنیر خامه*ای پر چرب به حدود یک سوم کاهش می*یابد. احتمالاً به علت اینکه وقتی خود را در حال خوردن می*بینند، رژیم و اهداف سلامتی را به یاد می*آورند.
محیط غذا خوری را آبی کنید
از ظرف*های آبی، دستمال سفره آبی، رومیزی آبی، حتی نقاشی*های آبی در دیوارهای اتاق غذاخوری یا لامپ*های آبی استفاده کنید. این احتمالاً به این علت است که در ذهن ما، رنگ آبی با غذاهای مسموم و کپک زده همراه شده است، پس کمتر می*خوریم. زرد و قرمز تأثیر عکس دارند، به همین دلیل است که رستوران*های فست فود از رنگ*های اشتها آور و محرک استفاده می*کنند. از این ابزار ساده استفاده کنید تا رژیم خود را حفظ کنید.
غذا خوردن در محیط پر صدا باعث می*شود سریع*تر غذا بخوریم به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی*داند سیر شده*ایم تا جایی که بیش از حد غذا می*خوریم.
بو بکشید
بو کشیدن موز، سیب یا نعناع کمک می*کند که وزن پایین بیاید. از 3000 نفر خواسته شد که این کار را در طول یك تحقیق امتحان کنند. هر چه بیشتر آن*ها رایحه*ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست دادند. بعضی از شرکت کنندگان تا 8 کیلوگرم در ماه وزن کم کردند. ظاهراً با بو کشیدن مکرر، مغز فریب خورده و این احساس به وجود آمده است که ما واقعاً غذا را خورده*ایم.
از عکس*های مجله*های غذا استفاده کنید
نوشته «سالاد با پنیر آبی» در مجله ممکن است به اندازه نشان دادن یک عکس از سالاد پر شده با پنیر خامه*ای موثر نباشد. عکس*ها را نگه دارید و پیش از اینکه شروع به غذا خوردن کنید، به آن*ها نگاه کنید، این باعث می*شود ولع غذا خوردن شما نسبت به غذا از بین برود.
در سکوت غذا بخورید
پژوهشی نشان داد که غذا خوردن در محیط پر صدا باعث می*شود سریع*تر غذا بخوریم به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی*داند سیر شده*ایم تا جایی که بیش از حد غذا می*خوریم. این دلیل خوبی است برای اینکه در طول غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنیم: یک مطالعه در سال 2009 مشخص کرد که وقتی حواس مردم با تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر در طول نهار خوردن پرت می*شود، در مقایسه با افرادی که در هر وعده غذایی حواسشان به غذایشان است، احتمال اینکه بعداً در طی روز میان وعده بخورند، بیشتر می*شود.

هنگام شام لباس*های تنگ بپوشید
ما تمایل داریم وقتی که چند کیلو اضافه وزن داریم لباس*های گشادتر و راحت*تر بپوشیم، اما پژوهشگران می*گویند اگر هنگام غذا خوردن لباس*های تنگ بپوشیم، شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر می*شود. در این روش، اگر شروع به پرخوری کنیم لباس به ما یادآوری می*کند که بیشتر از این نمی*توانیم بخوریم، همچنین می*توانید در آشپزخانه*تان شلوار جین تنگ آویزان کنید تا انگیزه کاهش وزن برای شما باشد. این راز را برای کاهش وزن موفق، یاد بگیرید.
رژیم خمیر دندان بگیرید
به جای دسر شیرین بعد از غذا، دندان*هایتان را با خمیردندان با طعم نعناع مسواک کنید. طعم نعناع علائمی به این مفهوم می*فرستد که در این وعده غذایی سیر شده*اید و به فرونشاندن هوس خوردن کمک می*کنند. به علاوه، طعم نعناع به خوبی با اکثر غذاها آمیخته نمی*شود و بنابراین غذا طعم خوب خود را از دست می*دهد، احساس تمیزی و تازگی دندان*ها بسیار لذت بخش است و گاز زدن شکلات یا شیرینی*ها، دیگر ارزش از دست دادن تمیزی دهان و دندان را نخواهد داشت.
راههاي كاهش وزرن؛ترفندهاي كاهش وزن؛راه حل كاهش وزن؛رژيم غذايي؛رژيم لاغري؛راههاي لاغري

42d3e78f26a4b20d412==