در تمامی جهان، سونا تفریحی جذاب و پُرطرفدار به حساب می *آید. علاقه *مندان به سونا می *گویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود.

آن ها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش می *رساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح می *تواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر است قبل از استفاده از سونا، در مورد وضعیت و سلامت خود با پزشک مشورت کنید.

دلایلی برای استفاده از سونا

شکی نیست که سونا باعث تغییراتی در عملکرد بدن می *شود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست می *تواند به 40 درجه ی سانتی *گراد برسد و ضربان قلب افزایش یابد.

اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟

افزایش مقاومت در مقابل بیماری *ها

با توجه به مطالعاتی که در 2 کشور فنلاند و آلمان انجام شده، سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار می *دهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک می *کند. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از سونا استفاده می *کنند 30 درصد کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار می *شوند.

سوزاندن کالری بیشتر

با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی می* تواند حدود 300 کالری را بسوزاند.

بهبود استرس و خواب بهتر

علاقه *مندان به سونا آن را راهی ایده *آل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود می *دانند. سونا رفتن قبل از خواب نیز باعث می* شود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه کنید.

آرامش و بهبود درد

از آن جا که سونا باعث افزایش گردش خون می *شود، می تواند به تسکین درد، کمک شایانی کند.

چه زمانی سونا مُضر است؟

گروه خاصی از مردم، به ویژه افرادی با مشکلات قلبی باید برای رفتن به سونا بیشتر احتیاط کرده و در این زمینه با پزشک مشورت کنند.

به علاوه افرادی که مبتلا به بیماری *های التهابی هستند، تب دارند یا دچار جراحت شده *اند نیز نباید به سونا بروند.

همچنین افرادی که بیماری* های واگیردار دارند باید از سونای خصوصی استفاده کنند.

بهتر است مدت زمانی که در سونا حضور دارید به میزان 15 تا 20 دقیقه بیشتر نباشد و پس از بیرون آمدن از سونا 2 تا 4 لیوان آب بنوشید.

بلافاصله پس از خوردن غذا و در حالی که معده پُر است نیز نباید وارد سونا شد.

در ضمن دقت کنید که سونا هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ی ورزشی خود را حذف نکنید.

در ضمن اگر احساس خوبی ندارید به سونا نرفته و زمانی که حس می *کنید حالت* هایی مانند سرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست می *دهد، سریع محیط سونا را ترک کنید.

مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی

جام جم



اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید.